about Ashley ・ 關於愛旭黎
身體是一條回家的路｜
在細膩的覺察中，為身心騰出空間，長出承載生活的真正底氣。
身體是一條回家的路
從小對生命本質的探尋，讓我走進了身體與意識的深處。走過二十餘年的探索才明白：許多深邃的體悟無法單憑言語傳遞，回到身體向內實證，才是真知。
瑜伽不只是外在鍛鍊，而是一場向內實證的身心實踐。我希望透過「身體意識」的喚醒，結合結構正位、阿育吠陀調養與深層修復，陪伴你重新安穩地「活在身體裡」。順應時序，向內生根，在日常中長出真正支持自己的踏實底氣。
— Ashley 愛旭黎
教學核心：
在練習裡，身體會經驗的三大轉化
卸下代償，身體才會長出力量。在細緻覺察中，找回面對生活的穩定秩序。
解開結構代償，找回中軸的自然支撐
不再靠肌肉死撐硬頂。透過細緻的骨骼校準與深層筋膜鬆解，釋放肩頸、腰背長年累積的張力與姿勢代償，讓骨架自然分擔日常生活的重量。
重置神經系統，切換回深層修復模式
結合阿育吠陀體質觀點與深度修復體式（Restorative Yoga），引導長期處於緊繃、焦慮戒備的大腦真正著陸，讓身心機制感知到篤定與安全。
順應時序生活，長出照顧自己的韌性
透過二十四節氣與細微身體覺察，聽懂身體發出的緊繃與水腫訊號，在日常中及時安頓自己。練習久了，身心自然愈發沉穩強壯。
傳承與研修脈絡：
二十餘年的身心淬煉
將瑜伽視為一門嚴謹的身心工藝，深度融合西方解剖正位與東方時序智慧。
正念啟蒙
早期隨當代正念導師 Joel & Michelle Levey 學習靜心，開啟對心智與內在意識的探索。
師承薰陶
隨當代瑜伽行者 Richard Freeman、Chuck Miller、Maty Ezraty、TJ 等修習，體會行者在生活中的風範與嚴謹身法。
創傷與神經深層修復
完成加拿大創傷療癒與修復權威 Hart Lazer 之進階師資訓練，專注於神經系統重置與結構療癒。
東西方身心整合
深入研究阿育吠陀身心科學、中醫經絡傳統整療與道家功法，建立系統性的時序調養法。
作為「愛旭黎的療癒時光」引導老師與「身體秘境 Body Mystery」專任老師，走過二十餘年的身心淬煉。Ashley 的引導融合了西方解剖正位、神經深層修復與阿育吠陀時序智慧，陪伴練習者在細緻感知中化解長年的慢性代償與耗竭，重新在自己的身體裡，找回安適、自由與踏實的力量。
專業認證與研習資歷
- 美國瑜伽聯盟最高階認證導師（Yoga Alliance RYT 500）
- 美國瑜伽聯盟認證導師（Yoga Alliance RYT 200）
- 國際印度瑜伽聯盟認證導師（Yoga Alliance India YAI 200）
- 臼井靈氣三階傳承（Usui Reiki Master Level 3）
- 阿育吠陀體質調養學（Ayurvedic Dosha Balancing）
- 解剖生理學與筋膜張力調整（Fascia & Functional Anatomy）
- 中醫經絡傳統整療與道家太極導引
累計超過 1,500 小時國際專業師資培訓與進修
真實的聲音
「閉上雙眼隨著 Ashley 的指令，一一啟動肌群，也一一放鬆過度用力的身體。原本充滿壓迫感的身心狀態會有所改變，骨頭、肌肉、皮膚能夠分層被感受到。一堂 90 分鐘的課，嚴謹、流暢且飽滿。」
「跟著老師上了五年的課，最不可思議的不是學會了什麼動作，而是發現自己的身體和心靈，都在不知不覺中變得強壯有底氣。」
著作推薦紀錄
長年隨 Ashley 練習的作家柯采岑在著作《四時瑜伽》中，記錄了隨其習練的身心體悟與日常愛護；作家許菁芳亦在文字中寫下如何在身體與呼吸的覺察裡，找回生活節奏，讓生命在全然接納中安靜舒展。
修習路徑與課程形式
提供 90 分鐘小班課堂、線上即時連線與年度沉浸式山林修習
常態課程
（台北實體 身體秘境 & 線上同步）
於台北「身體秘境」現場授課，同時提供線上即時連線。專注身體正位、筋膜鬆解與意識覺察，為每週生活注入穩定底氣。
涵蓋：
- 基礎瑜伽
- 身體意識瑜伽
- 靜謐修復瑜伽
- 存在禪瑜伽冥想讀書會
時序調養專欄
（《時光入藥》節氣生活信）
順應二十四節氣與阿育吠陀生活智慧，將飲食、作息與呼吸落實於日常居家照護。
涵蓋：
- 節氣調養專欄
- 時令語音導引
年度深度修復
（山林僻靜營）
暫別都市步調，在山林自然中深度重置神經系統，沉澱身心，迎向新生。
涵蓋：
- 2026 冬・阿育吠陀跨年深度僻靜營（宜蘭）
- 季度主題工作坊
