混亂生起的地方，就是寧靜可以生起的地方。哪裡有混亂，透過智慧反觀自照，哪裡就有寧靜。 — 阿姜查 (Achaan Chaa) 紛擾世界中的身體疏離 在這個「不安靜，也特別不耐煩」的時代，我們的感官被無止境的資訊轟炸，注意力被無數通知分割，身體成為承載壓力的容器，而非感受生命的家園。科技連結了全球，卻讓我們與自身最深刻的連結斷裂。 生活的嘈雜與擁擠讓我們忘了自己，也容易觸發內在的歧異、虛擬、亢奮、低迷；「好好面對自己」似乎變得更困難，也更難敞開心胸與人真誠互動。我們習慣性地向外尋求解答，卻忽略了：寧靜已然存在於身體的深處，等待我們的重新發現。 內在寂靜的悖論 我們真的渴望安靜嗎？ 相對於眾聲喧嘩的世界，「安靜」卻彷彿會呈現出我們內在的孤立、空虛、擔憂、悲傷，讓人不自覺又想製造出一些聲響來安撫內在的不安，於是，又開始滑手機、進行喋喋不休的思考。許多人發現自己無法忍受片刻的寂靜，反覆檢查手機、開啟電視、播放音樂——任何能填滿空間的聲音，似乎都比面對內在的聲音更安全。 在身體意識瑜伽中，我們識別這種模式不是為了批判，而是為了理解：這是大腦的自我保護機制。