跟著節氣生活 | 大雪

大雪節氣（12月7日或8日）適合早睡晚起，等到日出後再起床，可以避開寒氣侵襲。

節氣養身重點：

此時的養生重點為，要補，也要藏。

溫補：

內臟的靠氣來運作，靠血來營養，氣血調則五臟安，氣血不合則疾病生。氣虛的人容易疲勞，血虛的人容易火氣大，在這個節氣持續溫和鍛鍊，減少消耗，補足氣血，人生就能走得更長遠。 大雪是冬令進補最好的時間，可以試試八珍湯，補氣補血，能調整內分泌，改善臉色發黃，容易疲勞，手腳冰冷，月經不調，更年期，貧血，病後虛弱等等，女性朋友可以選擇經期過後喝四五天，整個冬天會很舒服。

收藏：

減少無謂消耗，不熬夜，不做劇烈運動，不要大喜大悲，精神內守，做好內在陽氣的保養和封藏工作，身心就能安穩。

簡易日常保健：

1. 按摩腎經、膀胱經

2. 避免熬夜

3. 常泡腳

4. 溫灸八髎

5. 少吃寒涼食物

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艾灸

足三里：治脾胃虛寒

三陰交：治宮寒

八髎：治經痛

神闕、關元：補氣

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瑜珈練習

倒箭式

西方伸展式：體式連結

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飲食上：避免食用生冷食物，可適當進食溫補而相對平和之品。 進補之餘亦要講究平衡，冬季天氣寒冷，人體腸胃內卻容易生熱，注意上火現象。有上火現象，可以吃點白蘿蔔，清熱化痰、消積除脹。

食補｜氣血雙補的八珍湯

材料：當歸10g、川穹5g、白芍8g、熟地15g、人蔘3g、白朮10g、茯苓8g、炙甘草5g燉雞或肉。

作用：增強體質、補血養氣、延緩衰老