修復瑜伽
放慢腳步，契入平和之心，為生命充電
為身心創造空間
修復瑜珈的體式精神，在於舒緩神經，強化免疫系統，調節身體機能，與安定心智。它能為現代人緊繃的身心創造出更多空間，透過較為放鬆的體位法，使疲倦、急躁、憂鬱的身心，能夠再次回復到柔軟、安定，健康的狀態。
每當我們從身體中發掘出更深層的力量，也是在協助意識的進化，
以臻於智慧、平衡，與喜悅之境。
￭ 瑜珈裡的慢哲學
修復瑜珈在每個體式裡都停留較長的時間，以較為緩和、卻深長的練習，增強那些延展性差或很難鍛鍊的身體部位，伸展結締組織，讓能量有更好的流動，並恢復組織的活力與彈性。
修復瑜珈的特性在於「時間」，而非「努力」；即使是在練習過很多次的動作中，一旦將停留的時間加長，所產生的效益也會大大不同。在耐心停留的時間裡，力量會從表層肌肉，到核心肌肉、骨骼結構，再慢慢轉移到器官層次，幫助協助身體復原、復元。
￭ 什麼樣的人適合修復瑜珈？
．任何瑜珈初學者。
．肌肉緊繃的練習者。
．肢體僵硬的朋友。
．生活壓力大、緊張焦慮的朋友。
．想改善睡眠品質的朋友。
￭ 修復瑜珈的好處
．舒緩神經，深層放鬆。
．調節身體機能，強化免疫力。
．找回內心平靜，安定憂鬱身心。
每當我們從身體中發掘出更深層的力量，也是在協助意識的進化，以臻於智慧、平衡，與喜悅之境。
學員 柯采岑
《如果理想生活還在半路》
有時候做一做瑜珈，會突然有想哭衝動。剛開始以為，是不是自己太善感，後來想，大概是因為跟自己靠得非常近的緣故，好像終於發現，照顧自己是怎麼一回事。
你的身體是你的，你去照料它，透過瑜珈，你正在練習照料它的方法—而就在那一刻，你正全心全意地，跟你的身體在一起。
瑜珈體式名稱許多，拜月式、上犬式、鱷魚式、下犬式、樹式、三角式等，我尚在練習記得體式的直接對應，卻深深記得不同體式給我的感受。有的體式讓你體察自己百般脆弱，有些體式讓你輕輕一做便萌生信心，有些體式讓你深深回到自己。
在學習瑜珈近一年後，我發現自己最大的改變是「學會善待自己」，以及更細緻地、敏感地靠近自己的情緒、感受與身體。
像是在過年前最後一堂中，在幾組拉伸式之間，老師發現我會試圖伸展到極限，但由於腿部空間不夠，所以骨盆角度會變大，試圖為這個伸展提供更多空間，薦骨和腰部也會因此拱起來。
老師發現後，輕輕提醒我把薦骨放到地板上，還給我兩個瑜珈磚作為輔具，讓我的腿部可以有足夠的空間支持我這個拉伸的動作，當下我發現「原來不用做到這種程度是可以的嗎？」「原來不用這麼辛苦也可以嗎？」發現自己一直以來也這樣苛刻地對待自己的身體與心理，像是與一個好朋友和解並重新開始試圖聯絡那樣感動地一直流淚。
（三）19:00- 20:30 修復瑜珈
（五）19:00- 20:30 修復瑜珈