身體意識瑜伽
身體意識瑜伽是一種深度探索實踐，專注於培養與自身身體的精細連結，通過緩慢、專注的動作和精確的引導，幫助學員重新發現身體的智慧、需求和表達。這樣的練習能將注意力轉向內在感受、微妙變化和動作背後的意識，旨在建立一種全新的自我關係，促進身心靈的整合與平衡。
聽每一滴水聲之間的寧靜。讀每一個字句之間留白的地方。滴水之間有寧靜，留白之間有信息。
讓身體成為意識間的築橋者，見證靈性的孵育與提昇。
Know thyself
認識自己，讓觀察自己的一舉一動成為日常習慣。習慣覺察身體的外在姿勢、肌肉的伸展狀態，身體內部的心跳與呼吸；體驗「身體的動作跟著意識連動」。
你將建立自己的「身心內證資料庫」，找到意識與身體間相互的影響－那將是我們超越舊有心智慣性的契機。
這種積沙成塔的積累是自我更新的本質，有一天你會突然發現自己忽然不一樣了，甚至從未察覺，這些改變是何時發生。
何謂身體意識？
身體意識Body Awareness或Embodied Awareness）是人類經驗的基礎，指的是一個人對自己身體及其在空間中的位置、內在感受、動作和狀態的覺知能力。
這包括：
外在覺知：身體在空間中的位置、姿勢和動作
內在覺知：內部感受、器官活動、能量流動和情緒表現
感官整合：不同感官訊息的統一處理
本體感受：關節位置、肌肉張力和平衡感
微妙覺知：能量（氣/prana）流動、脈輪活動和更精細的身體層面
真正的身體意識不僅是"知道"身體，而是"居住"在身體中，是一種主動參與和體驗自身存在的能力。
身體意識瑜伽
的核心原則
身體意識瑜伽練習關鍵原則：
1. 確實感受而非僅維持形式
轉向內在體驗：
外到內的轉變：從關注外在形式轉向關注內在感受
探索取代達成：每個姿勢成為探索而非目標
無評判態度：培養對所有身體體驗的接納
個人化體驗：尊重每個人獨特的身體構造和體驗
2. 緩慢與停頓
刻意減速創造覺知的空間：
減速倍增覺知：動作越慢，覺知就能越精細
微動作實踐：探索極小範圍動作中的感受變化
停頓力量：在動作中創造有意識的停頓，加深體驗
過渡關注：視姿勢間的過渡與姿勢本身同等重要
3. 專注與好奇
培養對身體體驗的持續關注和探索態度：
好奇心取代目標：以新鮮的好奇心對待每次練習
專注力訓練：練習持續將注意力帶回身體體驗
問題引導：使用特定問題引導內在探索
發現取向：保持開放並歡迎新的發現和體驗
4. 整合與連接
建立身體各部分間的連接和身心整合：
部分與整體：同時保持對特定區域和整體身體的覺知
呼吸連接：使用呼吸作為身心橋梁
情緒-身體連結：探索情緒如何體現在身體中
能量觀察：覺察氣（prana）在體內的流動和分佈
￭ 調伏身體
成為身體的主人，
有意識地改變對於我們不再有益處的身心慣性，讓身體跟隨清淨的意識，創造正向的生命經驗，將逸散的能量引導回身心之內，累積淨化更新。
靈性開展必根植於身體的實際體驗。
發現身心之內那條向上化約的道路，契入大道至簡 。
❞
學員 許菁芳《疫之生》
練習瑜伽也有三年餘。
我從瑜伽裡學到的很多，尤其奇妙的是感受到生命如流水。多數時刻涓涓細流，偶爾也有大水驚心動魄。情感思緒是伏流，在日常生活裡只看得見一層表面；瑜伽靜心時，難得能潛入意識深層，覺知流動與沉痾。
因為練習瑜伽，我比較能感覺到自己體內的空間（絕大多數是渾噩一片），也終於如腳趾沾到水面般，偶然窺得內在之平和喜悅為何物（通常是走出教室的十分鐘後就消散）。
而這三年餘的旅程，最神奇的是見證了變與不變之間的循環變化。我不是有紀律的瑜伽學徒，平日依賴一週一次的瑜伽課，遲到落課也有，冬天也會失蹤月餘。但是瑜伽給我一份寶貴的信任——無論何時回返瑜伽，每次都是初生的當下，沒有批判沒有追悔。
我慢慢有了信心，知道等待是合宜的，休息是正常的，積累依舊存在，流放了的無須執著。身體的變化需要等待，沒有等待，也沒有真實的變化。不變化是不可能的，生命的恆常就是變化；在毫無動靜之時，反而正是變化如春芽將興起之時。
“ 持續上瑜珈差不多三年的時間了，一開始很單純的只是想幫沒有毅力的自己，找個每週都可以持續去做的運動，不過這兩年上下來之後，我發現每期不斷上下去的動力，完全不是來自於「希望有個健康的身體，所以我必須一直堅持上下去」。而是我認為這是一件於我，必須要做的事情。因為是個思慮多的人，在上課沒有幾堂的時間裡，Ashley告訴我，我就像是一個在持續漏水的浴缸，那一期我的目標只要讓自己練習專注就可以了。
回家後，仔細想想，因為思緒總是飄渺，不論何時都很難做到專注在當下，實在是太精準的形容。也因為這樣，在經過多次的練習後，我知道，要讓自己專注在當刻的方法，只有好好和自己的身體相處，「進行體位法」是一個幫助自己在每個時刻，回到當下的方法；也在不同的體位法練習當中，找到自己和身體的連結，有時候很痛苦、有時候很感動...
對於Ashley的引導，從一開始的完全聽不懂，到真的能夠「看見」（例如，用裡面的眼睛去觀察，哪個地方有很強烈的感受），甚至發現這樣的能力，我也能一起把它帶到生活中，讓我更敏銳的去接收和去感受。
瑜珈的意思是「連結」，沒有別的。在這段不算長的瑜珈練習過程裡，我是這麼相信、也那樣真實地感受到那份和自己的「連結」。”
學員 Kay
身體意識瑜伽
週二早 08:00 - 09:30
週五早 08:00 - 09:30
週六早 10:00 - 12:00