跟著節氣生活 | 霜降

霜降是秋季最後一個節氣，此時天地間陰寒的能量開始凝聚，人體的陽氣、能量向內收斂，這個力量會讓人的身體特別容易感覺到口乾舌燥，胸悶。

人體經絡裡的氣血會隨著溫度降低，運行漸漸變得緩慢，筋骨和關節很容易產生不適，加強腰腿的保護和鍛煉是此時的保養關鍵。

節氣養身重點： 1. 背部的膀胱經（分佈五臟六腑的俞穴）

2. 腳掌（64個反射區） 透過提揉、點按、敲叩腳掌的反射區，以及膀胱經和內臟相對應的穴道可以疏通氣血，調和五臟，使情緒安穩，調節臟腑功能，鬆解肌肉的沾黏，舒緩疲勞，活絡身體，提升陽氣，增強體質。

另外，季節交替之時，也特別容易感冒。

感冒是因為身體免疫力降低，病毒因而有機可趁，令人不適的症狀並沒有特效藥，建議好好的休息，如果很嚴重的話，請諮詢醫生，不要自己亂吃成藥，很容易將邪寒表徵的現象去除，但實際被壓到臟腑更深的地方。透過調和過的配方精油能舒緩感冒時低落的情緒，也可以促進免疫力，縮短感冒病程，可以試試。

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瑜珈練習｜蝗蟲式

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穴道按摩｜膀胱經

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食補｜茯苓養生酒

材料：茯苓60g、大棗20枚、當歸12g、枸杞12g、白酒5斤

作法：以上材料泡半個月即可。

每天喝一小杯，可以改善氣血虛弱、陰陽兩虧導致的腰痠、心悸失眠、食慾減退。

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注意！4種情況不建議腳底按摩 ：

1. 有嚴重的靜脈曲張：靜脈曲張若嚴重到出現蚯蚓般的血管突起，就不要過度按摩以免造成靜脈炎。

2. 有傷口、香港腳、甲溝炎的人。

3. 糖尿病人：因末梢感覺較不敏感，對疼痛的感受低，按壓時可能過度用力而受傷。

4. 孕婦：足部小指有至陰穴，受到按壓刺激可能引起宮縮；足三里、三陰交等穴也都不適合按壓。