阿育吠陀三日僻靜營〔夏至 _ 至福〕

每一次的僻靜，都像是一個向內的探險，打開裡頭的空間，洗滌內心塵埃，提煉自性裡的珍貴寶物，帶著內在最明亮的狀態，重新回到生活中，站穩腳步，開啟創造。

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▍僻靜至福
 

每隔一段時間，我們就需要較長的僻靜期。
充分的沉靜，免除雜慮、收攝心神、蓄積能量去明晰生命遠方的去向。
讓身心還原至歸處，當身體能放鬆，頭腦是安靜的，我們會有更多空間向後退，從心內對生命產生更深的理解力，促使在塵勞中受困於痛苦的自我，進一步獲得消融。

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《 𝟤𝟢𝟤𝟥 夏至 阿育吠陀排毒僻靜營 ᴀʏᴜʀᴠᴇᴅᴀ ʀᴇᴛʀᴇᴀᴛ 》

透過冥想，潔淨食物，瑜珈練習，身心能量調理，在阿育吠陀的自我照護背景中，洗滌滋養身心。

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▍營隊重點

￭ 阿育吠陀 ｜自我照顧，來自更深的自我認識
阿育吠陀在梵文中的意思是生命與長壽的科學，它涵蓋的範圍，包含飲食與營養、生活型態、運動、休息和放鬆、藥用草本、聲音、色彩、芳香療法、潔淨法，在這個營隊中，我們將透過了解自我體質，建立回復健康與平衡的基礎。

 

￭ 食物療癒 ｜食物中的宇宙
享受以阿育吠陀原理與全食物料理製作的蔬食美味餐點，喚醒全身心的活力。
透過正念飲食，深入觀察每一口送進口中的食物，食物裡有大量的愛心與眾人的辛勞，享用食物時，培養內心的喜悅，與平等對待一切眾生的愛。
知道一切其來有自，皆非垂手可得。

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￭ 瑜珈練習 ｜充滿覺知的瑜珈練習，即是正念
充滿覺知的瑜珈練習透過瑜珈回到這個當刻，全然地醒著，待在這個當刻，不迷失在昏沉中，或被思考的腦袋所蒙蔽，開啟通往身體更大覺知與整體連結的入口。

體驗每一個伸展間，與自身的連結的單純美好，並享受瑜珈帶來的種種好處，安撫神經、提升循環、柔軟筋骨、增加飽水與彈性。

 

￭ 正念冥想練習 ｜觀察的力量
每每說到「覺察」，我們就不由得變得嚴肅與緊繃。其實覺察就在這個當下，這個當刻，在每一個行住坐臥中。
每當我們把注意力，帶回到這個當下，這個身體中，全然的擁抱這個當刻，這就是正念。

 

￭ 阿育吠陀按摩 ｜觸之癒
阿育吠陀按摩使身體溫暖，藥草與優質的油迅速滲透肌理，伴隨撫觸，重拾與自己的親暱感，讓失聯的身心產生深刻的幸福與安定感。

營隊中，我們有隨行的按摩師，你可以預約自由活動的僻靜時間，享受細緻的能量按摩，揉按會使肌肉筋膜柔軟有彈性、讓心靈的訊息更容易通過、吸收與消化，對腦神經衰弱或失眠或焦慮的人，特別有安撫效益。

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在這個營隊中，我們將透過瑜珈，靜心冥想，飲食練習，與身心能量調理，將身心帶回到每一個當下，透過知曉自己與萬事萬物之間隱藏的連結，我們便能真正放鬆下來。
在正念的基礎下恢復專注，將這份注意力映照於自身與週圍的關係之中，在一個更大的維度上校準生命。
重新恢復我們與大自然、彼此之間，我們的祖先、這個世界與自己的連結。

好好吃、好好睡、好好擴展自己，實踐生命的至福與自由。

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僻靜學員心得分享 / 許菁芳
 

陸陸續續，瑜珈也練習了二年。沒有什麼很驚人的進展，但是真實地感覺到許多好處，體會過此生從來沒有感覺過的深層連結與放鬆。

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一個週末，跟著瑜珈教室的老師與同學，六點起床練習，靜心，吃全素，上課，溫馨的討論，動態靜心，傍晚再做一輪瑜珈，間或瞌睡。無論是睡是醒，心都很安靜。睡得很深沉，醒來的時候也沒有掙扎罣礙。

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回到一般生活中之後，似乎沒有什麼明顯的改變。但確實有些事情從此不太一樣。吃飯的時候不需要滑手機看電影，單純一口一口吃飯。用腦過度到頭痛之前，比較能喊停，用十五個呼吸的下犬式回氣回血。對於很執著的事物，放鬆放下一點。跟執著、渴望有了一線距離，可以投入但不執迷。

瑜珈真是很神奇的一條道路。本來只是想運動，卻逐漸發現身體所具備的，超過所思所想。
謝謝 Ashley Wu的帶領。