雙手雙腿交纏，以單腳維持平衡。

體式肯定句：我正往著正確的方向前進。

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心靈上的好處：

￭ 提升專注力，降低負面思考

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身體的好處：

￭ 提高生命力，調整身體整體平衡。 ￭ 強化小腿、膝蓋、腳踝，改善肩膀痠痛症狀。 ￭ 刺激胸腺，增強治癒力與免疫力。

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體質：

￭ 調節風能 ￭ 鎮定火型

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瑜伽練習為身心帶來完美的平衡。 它給予身體所需要的健康，來與心靈協作，以便於發展穩定、平和，充滿韌性的精神品質。 正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及身心的每一個部分。

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透過體位法探索身心，培養覺察與自我觀察的力量，以更全面的視角，將生命哲學落實到日常實踐。