樹式 | Vrksasana |

當我們用一隻腳全心全意地保持平衡，能強化身體中心軸的力量，平衡戰鬥或逃跑反應，增強信心，讓我們能用積極的眼光看待一切遭遇，加深專注於墊上，以及生活的能力，為身體與心靈帶來平靜。

身體益處：

1. 增強腿部肌肉、強化腳踝和腳板，改善足底筋膜炎。

2. 抬腿的行動，有助於脊椎健康和緩解坐骨神經痛。

3. 減緩細胞老化、提升心理健康，預防認知能力下降。

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心靈益處：這個體式能平衡我們體內的陰陽、男性和女性能量，也能培養仁慈、靈活、寬容、力量、耐力、平衡和優雅的品質。

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體質與脈輪：

抑制風型體質過剩

對應第一脈輪、第七脈輪

瑜伽練習能為身心世界的發展做先行一步的開拓。 它給予身體所需要的能量，與心靈協同合作，以此發展穩定平和，充滿韌性的精神品質。正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及並滋養身心的每一個部分。

開啟內在覺知的智慧，在瑜珈練習中找到力量與寧靜，將有益的生命哲學落實到日常實踐。