朝著東方展開美好的一天，打開內心的朝陽。

體式肯定句：超越恐懼與內疚，創造自己想要的人生

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心靈益處：

￭ 刺激檀中穴，讓人變得更加積極進取

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身體益處：

鍛鍊臂膀、脊柱與腿部在伸展時的穩定。

￭ 刺激甲狀腺

￭ 促進肺部機能

￭ 活化骨盆內臟器，促進內臟循環，改善因水型體質過剩引起的肥胖或糖尿病

￭ 矯正脊椎骨之間的椎間盤受力

￭ 擴展胸腔，緩解內縮的胸悶困擾。

￭ 訓練肩胛骨力量，緩解肩痛。

￭ 訓練下背部、腰部和臀大肌的協調性，燃燒下半身的脂肪。

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體質與脈輪：

￭ 打破水能停滯的狀態，讓身心與語言重新流動起來

￭ 活化第四脈輪

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瑜伽練習為身心帶來完美的平衡。 它給予身體所需要的能量，與心靈協同合作，以此發展穩定、平和，充滿韌性的精神品質。 正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及身心的每一個部分。

透過體位法探索身心，培養覺察與自我觀察的力量，以更全面的視角，將生命哲學落實到日常實踐。