人若能放開無謂之物，回歸趨向大道的自然運作，身心自然能漸漸趨向平衡。
 「 瑜伽行者採此坐姿即可得真正成就。」 -《葛蘭達本集》

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心靈益處：

￭ 去蕪存菁，讓心靈有機會能斷捨離

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身體益處：

￭ 修正膝蓋骨角度，預防膝關節老化

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體質：

￭ 抑制風能體質過剩的現象

￭ 調節第一脈輪海底輪，與第七脈輪頂輪。

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瑜伽練習為身心帶來完美的平衡。 它給予身體所需要的健康，來與心靈協作，以便於發展穩定、平和，充滿韌性的精神品質。 正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及身心的每一個部分。

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透過體位法探索身心，培養覺察與自我觀察的力量，以更全面的視角，將生命哲學落實到日常實踐。