維持英雄系列強而有力的體式精神，眼神注視著肩膀水平高的前方手臂的大拇指，像是看向前方目標，劍及履及，堅定專注而有力量。

體式肯定句：我是我生命的主宰。

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體質：對於容易渙散的風型體質有非常好的安定與平衡的作用。

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精神的好處：

￭ 安定情緒，提升專注力。

￭ 強化第二脈輪，建立自我獨立的力量。

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身體的好處：

￭ 強化大腿、髖關節，矯正腿部線條，並鍛鍊股四頭肌，減少膝蓋和關節受傷機會，也能伸展脊椎、腹部、手臂，強化核心肌群

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瑜伽練習為身心帶來完美的平衡。 它給予身體所需要的健康，來與心靈協作，以便於發展穩定、平和，充滿韌性的精神品質。 正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及身心的每一個部分。