讓身體與心靈更有意識的連結
The inward journey
學員 柯采岑《四時瑜伽》
瑜伽前，必要按摩，已成習慣。按摩不全為了根除後痛，反倒像暖身活體，跟身體鄭重打個招呼。按摩許久，有個明確關於身體的理解 — 用花生球按摩心口時，已不再像從前那樣，痛得錐心難受。 痛感還是有，但痛裡有舒張，舒張後見空間，有空間於是能呼吸暢通，彷佛每一次痛，都帶我到了更深的地方。而我跟痛之間，不再只有抵抗與防禦關係，還有看見與接納的共融。
這週晚睡晚起，工作排滿，於是我貪圖夜間休閒，雖也是穩穩前進，總感覺內在時序紊亂。走進瑜伽教室，一班學生哀嚎沒有睡飽，老師說這是「春睏」—像你的身體是溼了的柴，火點不起來，身體內感覺到徒勞無功。
春日宜早睡，老師說，早睡是幾點呢，最晚不要超過十一點。我小小聲地說哎喲。
反省這週總是一點後才入睡。季節交替時，身體有感覺，會不舒服是難免，尤其春日多變，變化才是春天常態。
在變化之際，留心觀察，老師說，觀察時帶著一點持續的耐心。你存在你的觀察之中，你既是觀察者也是被觀察者，去找那個合一，而你耐心，沒有著急。
學員 許菁芳《疫之生》
練習瑜伽也有三年餘。
我從瑜伽裡學到的很多，尤其奇妙的是感受到生命如流水。多數時刻涓涓細流，偶爾也有大水驚心動魄。情感思緒是伏流，在日常生活裡只看得見一層表面；瑜伽靜心時，難得能潛入意識深層，覺知流動與沉痾。
因為練習瑜伽，我比較能感覺到自己體內的空間（絕大多數是渾噩一片），也終於如腳趾沾到水面般，偶然窺得內在之平和喜悅為何物（通常是走出教室的十分鐘後就消散）。
而這三年餘的旅程，最神奇的是見證了變與不變之間的循環變化。我不是有紀律的瑜伽學徒，平日依賴一週一次的瑜伽課，遲到落課也有，冬天也會失蹤月餘。但是瑜伽給我一份寶貴的信任——無論何時回返瑜伽，每次都是初生的當下，沒有批判沒有追悔。
我慢慢有了信心，知道等待是合宜的，休息是正常的，積累依舊存在，流放了的無須執著。身體的變化需要等待，沒有等待，也沒有真實的變化。不變化是不可能的，生命的恆常就是變化；在毫無動靜之時，反而正是變化如春芽將興起之時。
學員 柯采岑
《如果理想生活還在半路》
有時候做一做瑜珈，會突然有想哭衝動。剛開始以為，是不是自己太善感，後來想，大概是因為跟自己靠得非常近的緣故，好像終於發現，照顧自己是怎麼一回事。
你的身體是你的，你去照料它，透過瑜珈，你正在練習照料它的方法—而就在那一刻，你正全心全意地，跟你的身體在一起。
瑜珈體式名稱許多，拜月式、上犬式、鱷魚式、下犬式、樹式、三角式等，我尚在練習記得體式的直接對應，卻深深記得不同體式給我的感受。有的體式讓你體察自己百般脆弱，有些體式讓你輕輕一做便萌生信心，有些體式讓你深深回到自己。
瑜伽練習能為身心世界的發展做先行一步的開拓。它給予身體所需要的能量，與心靈協同合作，藉以發展穩定、平和、充滿韌性的精神品質。正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及並滋養身心的每一個部分。