濕氣纏身？把握夏日黃金期，遠離腫胖易病體質

內容引用：早安健康

台灣氣候潮濕悶熱，加上錯誤的飲食習慣、經常熬夜晚睡，都會加劇體內濕氣累積。

濕氣如何在體內形成？

血管如同河流，脂肪、尿酸、荷爾蒙等代謝廢物就像污泥垃圾，當累積量越來越多時，血流變得不暢通，導致細菌滋生發酵形成痰濕，最終造成血管阻塞，形成瘀滯。

現代生活中的濕氣來源

外食頻繁、下班應酬、聚餐過量、飲酒作樂，以及便利商店的冰品冷飲、夜市美食等，都是體內濕氣的主要來源。

排濕關鍵

一、適時排濕

把握夏日陽氣旺盛的時機排除濕氣，有助於預防秋冬季節的心血管疾病。

二、健脾養胃

脾臟是身體的天然除濕機，喜燥惡濕。當體內濕氣過重時，脾臟無法正常運作，導致濕氣累積更快更多，脾胃功能也隨之減弱。因此，改善飲食習慣是健脾的根本之道。

飲食指南

應該避免的食物：

• 冰品冷飲 - 導致脾胃虛寒，影響濕氣代謝，造成體質濕寒，出現怕冷、浮腫、脹氣、濕疹等症狀

• 高鈉食物 - 容易引起水腫與高血壓

• 油炸食品 - 增加脾臟負擔，高溫烹調易產生致癌物質，且耐炸植物油難以代謝

• 過量甜食 - 傷脾且容易生痰

• 辛辣食物 - 雖然開胃但容易過量，辣醬多為加工品，可能加重脾胃負擔，造成上火發炎

• 酒精飲品

• 反式脂肪

建議攝取的食物：

• 清晨薑棗茶 - 促進排毒，調和消化功能，提升免疫力 (看食譜)

• 早餐熱粥 - 保護胃氣，促進津液生成

• 溫開水或白湯 - 活化內臟、促進循環代謝