在農曆二月初，天地陰陽之氣接觸頻繁，相互激盪，產生閃電，「驚」醒了冬日「蟄」伏在土壤中的昆蟲。

此時萬物復甦、生氣勃勃，天地陽氣循序生發。

倘若此時體內的陽氣跟不上天地的頻率，身體就很容易發生像是暈眩、耳鳴、身體痠麻、脹痛等現象。

原先在冬天回到臟腑裡休息蟄伏的氣血，在驚蟄的這個時候，會大量向外流動皮表與四肢，當這股力量遇到阻塞不通的地方，我們就會在這些地方感覺到疼痛，也因為這樣，春天常常很多人會發生肌肉扭拉傷，落枕，肩頸疼痛等現象。

中醫認為肝膽經絡負責的工作是疏謝，在春天這股能量會受到太陽的招喚，開始往外生發，當它流動到身體瘀塞的地方，就會產生疼痛。

疼痛是身體給我們的提醒，讓我們知道哪些地方氣血不循環，這個時候，如果只是吃止痛藥壓制，時間久了這些地方就會落下病灶。

在春天，觀察身體每一個疼痛的地方，重新檢視我們的身體，透過驚蟄這股向外強大的疏謝力量，清除冬天累積在身體裡的廢棄物，能夠有效的提升免疫力，消水腫，排濕氣，還能預防過敏。

生活中的執行面：

1.作息

建議在晚上11點前上床，在睡前半小時可以幫自己按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，能夠協助我們睡得深，睡得沉。

白天的時候建議早早起床，如果有時間的話，穿著寬鬆舒適的衣物，在公園，或在能夠看得見天空有植物的地方，慢慢地散步，去感受萬物復甦，天地回暖， 所有的生命都正在蓬勃發展的榮景，可以為身心注入一種嶄新的能量。

2.多梳頭

多梳頭，透過這個方式也可以促進陽氣生發、同時也能調整筋膜張力、宣洩頭部裡頭的壓力。

3.腸道清理

在驚蟄的這個時節，風邪非常旺盛，帶動著各種病毒到處肆虐，此時是各種流行疾病的好發期。保持身體腸道的乾淨，可以為身體打造一個好環境。你可以補充益生箘，也可以按摩腸道。 那還有另外一種很好的方式是，敲打大腸經，讓大腸陽明之氣，能夠周行全身，這個力量一但運行起來後，能夠排毒，也能保護我們，阻止邪風和病毒入侵。

4.敲打膽經

透過敲打膽經，能協助膽經的氣血運行，能緩解肌肉、頭、肩頸疼痛，強化膽汁分泌，幫助消解脂肪，也能強化免疫功能與消化系統，緩解脹氣與排便不順。

5.飲食方面平淡清溫平和五臟

因為在肝氣陽升的過程，很容易會損害的脾土的能量，脾胃保養在此時也非常重要。 尤其是肝火旺盛，冒痘痘嘴破，或是會想要忍不住想要發脾氣，飲食建議吃清淡好消化又能生發陽氣的食物，有助於肝氣疏通、也能夠保養脾胃。

適合攝取的食物，有新鮮蔬菜，比如說像是春天的筍子、菠菜、芹菜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

少吃動物脂肪類食物，飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也少吃一些。

如果比較容易感覺到口乾舌燥的朋友，可吃一些能夠潤肺止咳、滋陰清熱的食物，像是梨子。

🍐水梨紅棗銀耳湯材料：水梨1顆、銀耳1朵、少許紅棗、少許紅糖、水。做法：將水梨、銀耳及紅棗洗淨後，水梨去皮去籽並切塊，果皮可留存備用，銀耳撕小塊備用，紅棗去棗核；將切好之水梨放入碗中加水，水量約6分滿，水梨果皮也一並放入，先在電鍋中蒸20分鐘後，加入銀耳、紅棗和糖，將水補至7分滿後，再蒸電鍋20分鐘，起跳後將果皮撈出即可食用。

🍄春天就是天地給我們一個重新更新的機會，把握這個時節， 讓身體內部的小宇宙，跟上外在大宇宙節奏，就是一份很深的自我之愛。

驚蟄養生｜Podcast 收聽連結：bit.ly/3x02oQl