跟著節氣生活 | 處暑

節氣養身重點：

處暑，是夏天結束，轉向秋天的時節(約在國曆8月23、24日)。

「處」有躲藏、終止的意思，「處暑」到了，表示炎熱的暑天就要過去了。

這個時節，白天高溫炎熱，入夜漸感涼意，晝夜溫差較大。陽氣漸收，陰氣漸長，是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

氣候的轉變也讓不少人這段時間開始容易感到疲倦、提不起勁。 尤其是平時代謝不好的人，在陽氣漸收斂的情況下，容易感到莫名疲憊感，稱作秋乏。 在這個節氣，濕氣仍然殘留在體內或空氣中，濕氣若不排出就會導致腫脹，體內排毒功能也會減弱。

想要在初秋有好精神，可以先從睡眠時間調整起。

《黃帝內經 ‧ 素問》說：「秋三月…早臥早起，與雞俱興，使志安寧。」建議跟著雞的活動規律，早睡早起。秋天晚上忌諱熬夜，因熬夜會增加燥氣，盡量晚上10點半就上床睡覺，良好的睡眠，可以消除疲勞，修護大腦，增強免疫力，預防感冒😷。 睡覺時，記得保護好腹部，不論是午睡還是夜間睡眠，都應關好窗戶，用被子蓋好腹部，以免秋風使脾胃受涼。

緩慢、持續、動靜協調的運動很適合秋天，清晨盡量早起迎接陽光，吸收陽氣與能量，可以增加身體的防禦力。

秋季養生的原則，一切皆以養收為主要重點。

處暑時節天氣的多變，也會引發情緒變化，非常容易會誘發消沉的心緒。所以在進行自我調養時，要遵循古人的 “使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

 

飲食方面：

秋天的燥氣傷肺，對付「秋燥」最好的方法就是多喝白湯，可以幫助身體排出毒素與濕氣，飲食上儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

這個節氣中，盡可能早睡早起。

養生練習：

1. 可以適當增加運動強度。

2. 按摩肚臍周圍，夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠，而肚臍卻是人體的要害，在這個時節加強養護，可以健胃整脾，安定心神。方法是先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，順時針和逆時針方向各揉按36下。

3. 拍打位於膝窩中央的委中穴，藉此排毒素與濕氣，身體會越來越有精神。

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取用乾淨的水用火煮沸。

1. 火要大。

2. 沸騰後，掀開水壺蓋，讓蒸汽發散，持續開大火，讓水冒出大顆大顆的氣泡，再煮10-15分鐘。

3. 將水裝入熱水瓶中，一天喝700- 800ml。（不要多過1000ml，反而會消耗能量。）