跟著節氣生活 | 小寒

節氣來到小寒(1月5或6或7日），是冬天倒數第二個節氣，小寒的到來也表示我們正進入一年中最寒冷的日子，這兩天大家應該有感覺到冷氣團的威力～～

節氣養身重點：

從冬至開始，一路到小寒、大寒，寒冷的陰邪在此時最容易傷害到人體的陽氣，若此時人體抵抗力下降，就更容易出現傷風感冒、咳嗽、鼻敏感等上呼吸道相關的症狀。

寒冷影響身體的另外一個面向是氣血的凝滯：寒凝 🔜 氣滯 🔜 血停

人體氣血運行不暢，便容易出現手腳冰冷，心血管與腦血管疾病，已有舊疾的患者病情在此時很容易惡化，務必在這段時間做好保暖工作。

因此，小寒養生的核心在於「保持溫暖」，透過足夠的熱量攝取與適度的保暖措施，讓身體更好地適應寒冷氣候。

💁‍♀️ 這兩週都盡量這麼做： 1. 早睡晚起。

2. 農曆年前工作壓力較大的人（尤其是肺部虛弱、體質虛寒易感冒的人），應當減少應酬與過多的室外活動。

3. 進行較緩和的運動活絡氣血，如瑜伽、太極拳、散步。

4. 守陽：注意保暖、泡腳。

5. 養陰：用暖性的精油，抹關節與整條脊椎，能調節膀胱經與督脈的經氣，促進體內的血液循環。

‍💁‍♀️ 日常飲食調養：

溫補：吃一些溫熱性的食物來補益身體，像是肉桂、花椒、蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。

養陰：再搭配木耳、紫菜、菇類、白蘿蔔。

💁‍♀️ 推薦練習： 橋式