跟著節氣生活 | 立夏

節氣來到立夏，天地間熱鬧茂盛，薰風輕拂，植物逐漸的成長茁壯，到處都是綠意盎然的景象。

夏日揚升的能量會將身體體內的氣血帶到皮膚表面，此時藏在臟腑中的氣血就會相對變得比較少。 好好睡覺，保持充足的睡眠，在我們休息的時候，氣血便會在此時再次回到內臟去滋養臟腑。

養生重點一：保養脾胃

立夏養生重點是保養脾胃。

我們的身體就像一棵生命之樹，茂密的枝葉是我們的肺，葉片就像是肺泡交換體，粗壯的樹幹就像肝膽經絡，幫助氣血送到全身各處，而脾胃經就像深深紮在土裡的根，吸收大地精華，滋養生命。胃經負責消化吸收，脾經負責將營養送到心臟，再佈送全身。因此體內的氣血是否充盈和脾胃經的健康有密切的關聯。

脾胃經在五行中屬土，有機的土壤是溫暖通透的，水和空氣能夠流暢運行，而健康的腸胃和有機的土壤運作原理相同，吃進的食物應該能夠順利的轉化，不能夠在腸胃中停留太久，久停的食物在腸胃中會腐敗變成毒素，侵蝕我們的胃壁，造成潰瘍發炎的現象。

因此保養腸胃首重通透。

1. 忌吃冰品、生冷食物

夏天保養腸胃第一守則就是不吃冰品，包含去冰的飲料，冰涼的瓜果也要盡量少吃，而生菜也容易造成腸胃的負擔，要斟酌地食用。

炎炎夏日裡，吃冰是一件感覺很舒爽的事，吃完後會有一段時間，身體會感覺很涼爽，這是因為冰涼的食物進到腸胃道之後，腸胃急速的降溫，這時候體表的氣血就會回到腸胃中去。幫助腸胃溫暖而當腸胃回溫之後，氣血就會再度的回到體表運作。

然而，當腸胃經常處於一會冷一會熱的狀態，其實非常損耗脾胃的能量。

秋冬容易復發的胃潰瘍與現代人最常遇到的胃食道逆流等，都與脾胃能量受損，導致腸胃蠕動緩慢、停滯或便秘有關。過去曾經有這樣歷史的朋友，可以善用這段時間來自我照顧。

2. 按摩胃經，保養第二大腦

醫學又證明，我們的腹部又可以稱之叫做人體的第二個大腦。 長期的壓力過大，緊張焦慮憂鬱易怒等情緒，都會使得我們的腸胃生理功能發生混亂。

保養最簡單的做法就是，透過按摩胃經去改善腹部相關的問題，調和暖性的精油，像是藏茴香、荳蔻、薑、艾草等，沿著胃經循行的路線按摩。

養生重點二：節約心氣

在濕熱的夏季，消耗最多的就是心氣。

透過睡好子午覺，能夠讓臟腑能量回補，提升血液的循環，滋養臟腑，協助臟腑去代謝老舊的細胞和酸性物質。建議每天晚上11點以前準備入睡，最晚在12點之前躺在床上。 需要輪夜班的朋友，也能把握中午的休息時間，可以小憩一下。

靜心冥想也能夠協助降心火，一天中給自己一些時間，靜坐10分鐘到15分鐘，能安養我們的心神，也能幫助氣血回流到臟腑裡靜養。

做好整個夏日的養生工作，便能靜待秋季的豐收。

有意識的建立對自己有益的習慣，就是一份很深的自我之愛，也能夠長養我們的慈悲心。